Comment perdre du ventre après 50 ans, avec Jéjé de "Jéjé et Raph"

La chaîne de Jéjé et Raph :
https://www.youtube.com/@Jeje-et-Raph/about

Le guide gratuit de Jéjé et Raph  (Perdre du poids durablement après 50 ans) :
https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/

00:00 - Introduction et présentation de Jérôme (GG et RAF) 
02:11 - Mythe #1 : "Il suffit de manger moins et bouger plus" ? 
04:17 - Le problème avec la volonté (et l'exemple d'Ulysse) 
08:26 - Astuce clé : Modifier son environnement plutôt que lutter 
09:36 - Le contrôle alimentaire est-il forcément mauvais ? 
16:27 - Différence entre Volonté et Discipline 
17:34 - Mythe #2 : Le "No Pain No Gain" (Faut-il souffrir pour réussir ?) 
20:24 - Comment obtenir des résultats rapides ET durables ? 
25:12 - Tenir sur la durée : Objectifs de résultat vs Objectifs de process 
27:55 - La métaphore de la plante : Patience et changement de comportement 
30:09 - L'impact énorme du sommeil sur la perte de gras (et de muscle) 
34:12 - Mythe #3 : "Je mange peu mais je ne perds pas, mon métabolisme est bloqué" 
39:05 - Le cas des régimes à répétition : "J'ai tout essayé, rien ne marche" 
45:48 - Ménopause et graisse abdominale : Peut-on cibler la perte de gras ? 
49:05 - Pourquoi il faut être une "mauvaise viande" (L'importance du muscle) 
51:41 - Le lien surprenant entre muscle et cerveau (Alzheimer, contrôle de soi) 
52:12 - Où retrouver Jérôme et le média Jéjé et Raph